Что можно успеть за 1 минуту. Что можно успеть за сто дней? Отказ от лже-мечты
Фото: epicstockmedia/Rusmediabank.ru
Совсем скоро лето закончится. Но осталось еще пару недель, которые можно провести весело и с пользой. Что стоит сделать в конце лета?Если вы не успели
Если в течение лета вы не успели навести порядок в своих вещах, стоит сделать это сейчас. Выбросите все ненужные предметы, которые накопились за год. Старые игрушки можно отдать малоимущим семьям или отвезти в детский дом. Исписанную бумагу и старые журналы сдайте в макулатуру. Продайте те вещи, которые остались в хорошем состоянии, но вам уже не нужны. «Почистите» компьютер. Систематизируйте данные, удалите ненужную информацию. Вот увидите: место освободится, прибавится воздуха и пространства, а настроение улучшится.Не удалось отправиться на море и даже на берегу озера или речки? Сделайте это сейчас! Отправляйтесь на природу. Если очень много дел или ехать слишком далеко, позагорайте в саду, на балконе или на дачном участке. Что за лето без загара?
Если не было времени
Ваш ребенок идет в детский сад или школу, но необходимые вещи не приобретены? Значит, отправляйтесь по магазинам. Приобретите одежду для сада, спортивную или школьную форму. Не забудьте про обувь. Запаситесь канцтоварами. Даже, если вы не знаете, что точно потребуется в саду или школе, есть предметы, которые обязательно нужно купить. Ручки, простые и цветные карандаши, альбомы для рисования, краски или гуашь, ластик, простые тетради, подставка для учебников или карандашей – все это или хотя бы несколько вещей потребуется обязательно.
Не составили на осень, зиму или целый рабочий (учебный) год? Приступайте! Проанализируйте: что вы собирайтесь делать, чем придется заняться, что нового хотите узнать и изучить, какие книги прочесть. Составьте список, определите время, подумайте, как именно вы будете выполнять все дела. Можно занести записи в ежедневник или создать рабочую папку в компьютере. Это существенно облегчит жизнь в дальнейшем.
Если вы получили мало впечатлений
Вы много работали, у вас было мало времени и вы не посетили интересных мероприятий? Узнайте, какие интересные мероприятия будут проводиться в последние недели лета, выберите то, что вам больше нравится и отправляйтесь туда.Ничего интересного не нашли? Значит, выберитесь с друзьями или семьей на пикник, отправляйтесь в другой город, изучите достопримечательности, побродите по незнакомым улицам. Возьмите велосипед напрокат или соберитесь на прогулку в парк. Можно сходить на закрытый ледовый каток, прыгнуть с парашютом, покататься на лошадях. Порой для того, чтобы получить яркие впечатления, требуется так мало.
Если забыли, что лето – сезон фруктов, ягод и овощей
Сейчас самое время витаминизироваться. Ешьте больше разных ягод и фруктов, побалуйте семью кулинарными изысками. Приготовьте пирог со смородиной, пирожное с малиной, . Попробуйте новые экзотические фрукты.Вы никогда не пробовали ? Сейчас самое время сделать это! Этот напиток поможет утолить жажду в жаркий день, хорошо насытиться утром, порадовать ярким вкусом. Готовить его просто: надо смешать любые ягоды и фрукты (можно приготовить и овощной смузи). При желании можно добавлять йогурт, молоко, минералку, сок. Хотите сделать смузи еще ярче, украсьте его ягодами, кокосовой стружкой, горьким шоколадом. Собираетесь приготовить сытный напиток на завтрак, добавьте орешки, хлопья, мюсли.
Хотите охладиться с помощью мороженого? Приготовьте его самостоятельно. Это будет намного полезнее, чем купить обычное мороженое. Сделайте пюре из ягод или фруктов (можно и смешать) и заморозьте в морозилке. Можно добавить йогурт или молоко. Когда смесь начнет застывать, можно воткнуть в нее палочки и тогда получится настоящее мороженое.
Если вы устали
Если вы переутомились и вам не хочется ярких впечатлений, и вообще, ничего не хочется делать, отдохните. Но сделайте это не так, как обычно. Не залеживайтесь каждый день в постели, возьмите чашечку кофе или стакан сока, и насладитесь напитком на балконе или на крылечке дома. Желательно проснуться чуть раньше, чем обычно. Тогда можно будет понаблюдать, как просыпается природа. Утром или днем походите босиком по траве. А вечером полюбуйтесь на звездное небо, помечтайте. Это обязательно зарядит энергией и придаст сил.Если есть возможность, отправляйтесь поплавать в речке или озере. Это расслабляет и укрепляет мышцы и позвоночник. Делайте по утрам легкую зарядку, ходите на прогулку в парк. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, вдали от машин. Общение с природой благоприятно воздействует на весь организм и повышает настроение.
Если хочется сделать что-то новое
За пару недель до конца лета можно успеть прочесть несколько интересных книг, сделать новую прическу, устроить фотосессию, пройти полезный курс онлайн, начать учить иностранный язык или овладеть основами йоги, посетить курсы выходного дня, попробовать несколько мастер-классов.Вспомните, что вы давно хотели сделать, но постоянно откладывали из-за нехватки времени. И начните делать это прямо сейчас. Даже две недели иногда достаточно для того, чтобы изменить жизнь к лучшему, начать новый проект.
А еще не забывайте наслаждаться последними теплыми деньками. Ведь скоро начнется осень, и жизнь потечет совсем в другом русле.
Прочитано: 1 113
Правило 15 минут стоит назвать Граалем планирования. Эта та волшебная пилюля, которая позволит встроить в текущий план внедрение желаемых привычек, найти время на изучение нового, на спорт, на детей – очень на многое. 15 минут – совсем небольшой отрезок времени, но возможности у него не ограничены. Итак, что можно успеть за 15 минут, и в чем ценность данного правила?!
Как часто мы страдаем от того, что ничего не успеваем. Планируем, изучаем тайм-менеджмент, посещаем семинары, вебинары, курсы, а ничего не меняется. Конечно, некоторые методы удается внедрить в жизнь, и повседневность становится ярче, лучше, продуктивнее, но всегда остаются какие-то дыры. Дыры – это те важные вещи, на которые мы так и не находим времени. Почему так происходит и как с этим бороться?
Сначала ответим на вопрос: «почему мы не можем найти время на что-то новое?»
Причина кроется в часто ошибочном заблуждении, что для желаемого дела требуется слишком много времени или денег, которых и так не хватает. Например:
- Хочу иметь спортивную фигуру, но абонемент в зал стоит дорого. Да, и времени на тренажеры у меня нет. Ведь это дорога до зала и обратно, сама тренировка – примерно 1,5-2 часа…
- Хочу выучить английский/французский/испанский, но курсы требуют присутствия и выполнения домашних, репетитор – дорого, на скайп-занятия – времени нет…
- Хочу заниматься с детьми по 1-2 часа в день. Играть, читать, развлекаться, обсуждать с ними массу интересных вещей. Но когда? Работа, готовка, уборка – времени нет ни на что.
Аналогичные пожелания с оправданиями (зачеркнуть) объяснениями можно найти практически для любого дела. Это и понятно. Мы все хотим максимум результата в достижении поставленной цели, а для этого нам нужно время.
Но есть и другой путь. Он опробован и лично мной, и многими моими друзьями и клиентами – и везде показал отличный эффект. Вводим в повседневный план дела за 15 минут.
Дела за 15 минут – найди время для жизни
Правило 15 минут гласит: «Выделить 15 минут в день на учебу, привычку, дело – реально!» И второй момент: 15 минут – это больше, чем ничего.
Вот на эти две аксиомы и нужно ориентироваться. Рассмотрим их на уже описанных примерах и увидим, что можно успеть сделать за 15 минут!
- Хочу иметь спортивную форму и красивую фигуру и 15 минут в день занимаюсь на одной проблемной зоной или делаю комплекс оптимальных для меня упражнений.
- Хочу выучить иностранный и четверть часа уделяю новым словам, произношению, грамматике.
- Хочу больше общаться с детьми, и 15 минут в день обязательно занимаюсь только их интересами.
Кажется, 15 минут мало? А вы проверьте, и увидите, как через месяц/квартал/год изменится ваша жизнь, внешний вид, отношения с близкими, если вы будете находить четверть часа ежедневно для достижения маленьких, но очень важных целей.
Правило 15 минут нужно внедрять как привычку. Это значит:
- Ежедневно находить время для выбранного дела
- Связать целевую задачу с определенным блоком планируемого дня
- Не вводить более одной 15-минутку за месяц
- Находить интерес в каждом запланированном деле
Уточнения требует, я думаю, только второй пункт. Привязка к блоку планируемого дня или его обязательному делу позволит добиться автоматизма в делах, закрепить выбранный навык быстро и непринужденно. Например, вы работаете каждый день по технике помидоро и в один большой 15 минутный перерыв ставите себе обязательное занятие иностранным языком. Или планируете 15-минутный спорт по возвращению с учебы или работы. То есть обязательный, всегда идущий по плану стандартный блок и к нему 15 минут желаемой деятельности.
За всю свою жизнь мы делаем много вещей, занимаемся разными делами, иногда даже машинально, не задумываясь ни о чем. Живем так, словно мы запрограммированные, на несколько десятков функций, компоненты большой системы. С профильтрованным от рекламы мозгом, мы не можем отличить истинные желания от навязанных. Хотим того же что и все. Так ведь проще!
Но кто сказал, что все должны хотеть побывать в Париже или свозить свою любимую в Венецию? Почему мечта многих увидеть пирамиды Гизы, и прогуляться по Тайм сквер? Разве нет других мест? Разве нет других желаний? Всем ли нам нужно хотеть одного!?
Мы решили отойти от стандартных банальностей, отпустить свою фантазию и подготовили для вас список из, как нам кажется, не банальных вещей, которые нужно сделать перед смертью. И думаем, у нас получилось. Пользуйтесь!
50 небанальных вещей, которые нужно сделать за свою жизнь:
1. Нарисовать свою картину
И неважно, что это не будет работой да Винчи. Купите холст, раму, мольберт, и нарисуйте свою картину жизни. Написать книгу может каждый, а вы нарисуйте картину
2. Спасти чью -то жизнь
Сдайте кровь, пожертвуйте на операцию. Научитесь качественно оказывать неотложную помощь, и кто знает, может именно вы спасете чью-то жизнь.
3. Пожертвовать некоторые из своих вещей для бедных или нуждающихся
Мы много выбрасываем ненужных на наш взгляд вещей, в которых могут нуждаться другие.
4. Посадить дерево или сад
Даже если у вас нет места, это можно сделать в парке, в лесу. И неважно, что это никто может и не увидит, и не даст вам медаль. Вы ж делаете это для планеты, для будущего, которое у нас обязательно будет, если мы будем так поступать.
5. Взять из приюта себе кошку или собаку
Только не ищите кучу отговорок, что вы это не можете сделать. Вы можете. Просто не хотите. И даже если у вас уже есть собака. Ничего страшного,все равно возьмите и подарите кому-то, у кого их нет, или кто сейчас одинок и нуждается в друге. Ведь это так прекрасно иметь домашнего питомца, который будет встречать вас с работы. Ими будут радоваться ваши гости, ваши дети. В вашем доме всегда будет жить радость и безусловная любовь ваших питомцев.
6. Независимо от вероисповедания и ваших взглядов на веру, посетите одно святое (или несколько) место, доступное вам.
Это даст возможность задуматься над своей жизнью. Может после, этого вы что-то измените в своей жизни, наведете порядок в своей голове, задумаетесь о смысле жизни. Для тех, кто совсем ни во что не верит, ну можете пойти на могилу своих родственников или знакомых, тех, кто уже умер. Посидите там и подумаете, что ваша жизнь здесь не бесконечна, и вы не Бог, и когда-то наступит момент и вашей смерти. Так может пора уже начать жить и сделать что-то стоящее, чем покупать новый смартфон, смотреть тупые сериалы, быть потребителем, и все отрицать.
7. Попросить прощения и простить
Не будьте горды и эгоистичны, наберитесь смелости и попросите прощения у тех, кого обидели сегодня, вчера, год, два, десять лет назад, в школе, в университете, на бывшей работе. Простите тех, кто когда-то обидел вас, и вы до сих пор помните это и злитесь. Вам обязательно станет легче, вы станете добрее, это продлит вам жизнь, и вы не затухнете из-за злобы и ненависти. Отпустите прошлое. Ведь многих оно держит очень крепко. В конце концов, никто не знает, что с нами будет завтра, и когда мы точно уйдем навсегда с этого мира. Пусть другие люди не держат зла на вас, и вы не держите. И да, не говорите, что ни на кого не обижаетесь. И что никто вас не никогда не обижал, и вы не таите на этих людей злобу. Иногда воспоминания всплывают и боль, и груз от них не дает нам жить дальше, не дает нам быть счастливыми и открытыми миру.
8. Попутешествовать автостопом
Рискните, оно того стоит!
9. Не быть потребителем и не вестись на рекламы
Тут главное – понять, где истинно ваши желания, а где насажанные вам извне.
10. Изучить иностранный язык и завести себе настоящих друзей из страны, язык которой вы изучили.
Каждый новый язык – это еще одна личность в вас. Новый язык – это целый пласт культуры, обычаев, отношений и впечатлений. Не оставляйте себя такого удовольствия.
11. Попутешествовать с помощью коучс е рфинга
Коучсерфинг – это сеть открытых и готовых помочь людей. Вам бесплатно предоставят ночлег и другую помощь во время вашего путешествия. И не важно, в какую страну – там всегда найдется парочка подходящих вариантов. Плюс, с его помощью вы сможете осуществить и предыдущий пункт. Сайт сети: couchsurfing.org
12. Устроится волонтером
Что может быть лучше, чем помогать другим. Уберите парк, помогите бездомным, проявите свои человеческие качества.
13. Сделать один безумный поступок, который вы всегда боялись сделать
Что вам мешает? Забудьте о преградах! Только вперед!
14. Прочитать книгу Дена Бютнера и прожить минимум на 10 лет дольше.
Можно взять и любую другую зарекомендовавшую себе книгу. Но в этой, собраны простые и очень эффективные способы продлить себе жизнь. И это доказывают многочисленные исследования самых старых долгожителей планеты. Все есть в книге. Живите долго и здорово!
15. Учить стихи, выучить красивый стих
Учите стихи, это ведь так красиво! Выберите хотя бы один очень тронувший вас стих и заучите его на память и постоянно цитируйте. Я так сделал со стихом « » Редьярда Киплинга.
16. Прожить одному 7 дней без интернета, телевизора, телефона и компьютера вдалеке от цивилизации и средств коммуникации.
Звучит как подвиг, правда! Это и есть маленький подвиг. Всего 7 дней, а вернутся вы можете, уже совсем другим человеком. Но в то же время, что такое 7 дней…
17. Завести дневник, записывать свои мысли, идеи. А потом передать его в наследство своим детям или внукам, чтобы они лучше узнали тебя и твой внутренний мир.
Я бы хотел получить такой от своего отца или дедушки.
18. Выбрать один день в неделю и посвятить его близким и друзьям
Соберитесь вместе с близкими друзьями, родственниками, приготовьте какое-то новое блюдо и приятно проведите время. Пусть это станет вашей традицией.
19. Найти человека (или несколько), который имеет такую же мечту как у вас. И вместе, достичь ее.
Начать можно с чего-то мелкого. И кто знает, может, вы встретите не только друга по достижению целей, но и спутника жизни. Ведь у вас будет столько общего
20. Помочь кому-либо безвозмездно, без возвышения себя, без чувства гордости.
Например, другу и соседке или простому прохожему. Но только так, чтобы об этом никто не узнал и ваш уровень гордыни не зашкаливал от этого.
21. Купить букет цветов и раздарить прохожим
Мелочь, а приятно
22. Сделать пожертвование в детдом старыми вещами из детства, или денежный взнос или свое время.
Ведь в мире есть столько обделенных судьбой, нуждающихся во внимании и тепле. Не будьте равнодушны.
23. Организовать или просто поучаствовать во флэш-мобе
Это может быть все что угодно, почувствуйте себя в роли актера или танцора индийских сериалов. Хоть это сейчас тренд, но смеха и радости это принесет немало.
24. Найти старую фотографию со своими друзьями, собрать их вновь на том же месте и сделать такую же фотографию но только где вы уже взрослые.
Может некоторых из друзей на вашей старой фотке вы уже с десяток лет не видели – будет отличный повод снова увидится. Ведь друзья – это вторая, семья!
25. Составить генеалогическое древо хотя бы до 10 поколения, а лучше больше.
Вы должны знать, кто ваши предки и чтить память о них. Кто знает – может с вас начнется слава вашего рода или в вас течет благородная кровь. Сделайте это пока ваши старые родственники еще живы.
26. Если вы профессионал в какой-то сфере, то найдите себе ученика и обучите его всем навыкам и тонкостям своей профессии.
Передайте ваш дар, не прячьте его только в себе, пусть гуляет по миру и делает жизнь других легче и лучше. Станьте мастером для своего подмастерья.
27. Хотя бы раз в жизни целый день не врать, не лицемерить. Говорить все, что думаешь и чувствуешь.
Сложный вызов. Но постарайтесь выйти за рамки, не стоит бояться последствий. Через 10 лет вы вряд ли, вспомните о тех проблемах, которые возникли из-за вашей искренности. Либо этот день изменит вашу жизнь навсегда, и вы больше никогда не будете лукавить ни перед другими, ни перед собой. Ведь интересно!
28. Создать доску своего вдохновения.
Не путать с доской визуализации, это совсем разные вещи. Все мы иногда сердимся, плохо себя чествуем и испытываем злость, агрессию. У нас у всех иногда опускаются руки и нет сил дальше бороться, и добиваться целей. Создайте доску или плакат с фотографиями, рисунками, вещами, которые на 100% и всегда смогут вас развеселить, вдохновить, мотивировать и вдохнут у вас веру в себя.
29. Посетить скотобойню, фабрику по производству меха и место массовой вырубки лесов.
Не стоит жить в иллюзиях, посмотрите за занавес этих ужасных мест, этих современных концлагерей. После такого, вы уже не будете прежним, никто не будет. Разве что у вас камень вместо сердца.
30. Побывать на ЧАЭС в Припяти.
Это уникальный памятник человеческой глупости и недальновидности. Наглядный пример, как не нужно делать и к чему это может привести. Не стройте свои «ЧАЭС» в своей жизни.
31. Сделать подарок своими руками и подарить дорогому и близкому человеку .
Вложите все свое воображение, все свои способности и желание сделать приятно. Но дарите просто так, без ожиданий! Главное внимание.
32. Никогда не изменять своей второй половинке
И не говорите, что вы тогда были в ссоре. Если решились быть вместе, тогда несите ответственность за это решение. А если не уверены в себе, тогда незачем и вступать в брак. Просто не усложняйте себе и другим жизнь. Не причиняйте людям душевную боль.
33. Устройте праздник-сюрприз для дорогих вам людей
И не важно, что у вас может не быть много денег. Просто украсьте дом шариками, испеките торт, выучите песню. Ведь важно не стоимость подарка, а сила чувств, которые вы вкладываете в это, и то удивление и счастье, что вы подарите.
34. Всегда дарите своей маме цветы и открытку в день матери, 8 марта, день ее рождения.
И это минимум! Ведь без нее не было бы вас. Ведь она подарила вам жизнь. Простите ее если есть за что и не сердитесь на нее. Ведь наступит момент, когда ее не станет, тогда вы уже не сможете наверстать упущенные время и слова.
35. Ценить своих друзей
Ведь друг это самое ценное, что у вас есть и будет всегда. Он вам будет еще нужнее, когда ваши дети вырастут и покинут ваш дом, когда ваших родителей не станет. А если у вас есть друзья детства, то цените их в 100 раз сильнее, ведь они вас любили и дружили с вами еще задолго до вашей высокой должности, вашей жены/мужа, детей. Не исключайте их из своей жизни. А если вас судьба разделила и раскинула по миру — найдите, позвоните, попросите прощения и расскажите о своих чувствах и необходимости их участия в вашей жизни.
36. Прожить сутки без электричества вообще
Даже без холодильника =). Еще один, выходящий за все рамки, но очень полезный поступок. Разорвите шаблон, сломайте систему, хотя бы на сутки. Если сорветесь, хоть раз, этот день уже не в счет.
37. Пробыть месяц вегетарианцем
Думаю, после выполнения пункта №29 это будет намного проще, чем кажется. Поверьте – никакого вреда здоровью вы не нанесете, но спасете несколько невинных жизней, и возможно, вам понравится это.
38. Не посещать зоопарки и цирки
В Англии, например, запретили использовать зверей в представлениях. Так зачем и вам смотреть на этих несчастных пленников, радоваться их трюкам, когда за этим стоит жестокость при дрессировке и негуманное отношение. Хотите увидеть диких зверей – идите в исследовательский поход или смотрите просто потрясающие фильмы о природе.
39. Откладывать КАЖДЫЙ день небольшую сумму на протяжении 10 лет и на собранные деньги, вместе с друзьями сделать то, что всегда хотели, но не хватало денег, или посетить то место где вы всегда хотели побывать с друзьями.
Осуществите мечту, хоть и через 10 лет. Это воспитает в вас упорство и целеустремленность. Докажите себе, что вы достойны! Я уже 4 года откладываю.
40. Сказать всем, кого вы любите и цените, как сильно вы их любите и цените.
Самое простое, и одновременно, самое сложное из этого списка. Сделайте это сегодня, и напишите, что почувствовали. Повторять раз в месяц.
41. Родить и воспитать хотя бы двоих детей
Вы будете хорошими родителями!
42.Самому себе сшить одежду и, возможно, одеваться в нее.
Все мы носим одежду, но ведь ее кто-то создает. Станьте и вы создателем своей линии одежды для самого себя. Креативных вам идей! И побольше цвета!
43. Обучится какому-то прикладному навыку
Например пчеловодству, или садоводству, резьбе по дереву или кладке кирпича. В эпоху, когда все можно делать правой рукой, держа ее на мышке, это станет для вас глотком чистого воздуха. Ведь это так приятно уметь делать что-то материальное, пусть даже это починка водопровода.
44. Посадить 7 дубов, вырастить их и через лет 20-30 срубить, сделать доски и постелить в доме своего сына дубовый паркет.
И когда ваш сын будет ходить по этому полу со своими детьми, и пол будет тихо поскрипывать, он будет вспоминать, что этот пол для него сделали вы и ваши внуки и правнуки об этом будут знать
45. Купить себе авоську и ходить с ней по продукты
Все просто, откажитесь от пластиковых пакетов и будет вам счастье.
46. Писать реальные письма и дарить реальные открытки
Я где-то читал, что после эры человечества не останется никаких сведений, так как все хранится в электронном виде. Так может быть стоить дарить близким реальные открытки, писать реальные письма на бумаге и печатать фотографии в альбомы, а не выкладывать на стену в соц. Сетях, писать смс и электронные письма?
47. Сделать свою личную капсулу времени и положить в нее свое послание будущим современникам.
Пошлите частичку себя в путешествие во времени
48. Простить человеку поступок, который вы бы никогда и ни за что не простили. Простить и отпустить!
Это прерогатива сильных духом!
49. Побороть один из самых сильных своих страхов! Стать выше него
Вы потом еще будете с улыбкой вспоминать, как вы могли бояться этого. Просто сделайте шаг навстречу.
50. Раскрыть ваш талант
Не талантливых нет, просто не все подозревают про свои таланты. Ваша задача найти, взрастить и дать расцвести своему таланту, своим способностям. Тут главное терпение и упорство!
51. Добавить к этому списку лично свой пункт и выполнить его
Список был бы не полон без этого пункта.
Дерзайте!
P.S. Наша книга ⇓⇓ ⇓
Обычно я составляю список целей два раза в год - на Новый год и перед летом. На днях заглянула в майский план и поняла, что еще очень многого не сделано. Но до осени еще три недели. Это 336 часов. Если потратить их с пользой, можно успеть многое. Мы уже говорили о том, . Сегодняшняя тема - как сберечь ценные минуты, быть эффективным и найти силы для создания жизни, о которой всегда мечталось.
Экстремальные усилия
Если у вас есть бабушки и дедушки, поговорите с ними. Многие из них пережили голодные послевоенные годы. Они запомнили чувство, когда приходилось очень много работать, чтобы в доме был хотя бы хлеб. Работать целыми днями не ради отдыха, новой квартиры или красивой машины. А просто для того, чтобы не умереть с голоду.
Такая жизнь учит двум вещам. Первое - ценить то, что имеешь. Второе - прилагать экстремальные усилия, чтобы выжить.
Сейчас мы разучились прилагать усилия. Нет, мы не бездельники. Но мы делаем недостаточно. Иногда даже меньше допустимого минимума. На самом деле этот недостаток усилий - вредное, ленивое поведение. Вот в чем оно выражается:
- Мы отговариваем себя от действий, даже не начав.
- Мы тратим время, умственную энергию и эмоции, пытаясь выглядеть хорошо, а не работать на результат.
- Мы обсуждаем план, вместо того чтобы работать над ним.
- Мы находим оправдания своей посредственности.
Жалеть себя, находить оправдания, бездействовать - не лучший выход из ситуации.
«Если мы хотим быть успешными, нужно делать больше. Гораздо больше. Чтобы добиться чего-то необычайно выдающегося, нужно приложить сверхусилия», - пишет Дэн Вальдшмидт в книге «Будь лучшей версией себя» .
Подумайте, чего вы хотите от жизни прямо сейчас. Может, вам хочется:
- больше уверенности в своем финансовом будущем?
- Более теплых отношений с супругом и детьми?
- Более счастливого и (или) удовлетворительного образа жизни?
Вы готовы приложить усилия, чтобы воплотить это в жизнь? Не мозги, не деньги, не действия. УСИЛИЯ!
Приложить усилие - значит просто сделать следующий шаг. Затем еще один. Еще. И еще.
Делегирование
Как успеть за месяц выполнить все, что вы планировали на все лето? Есть один секрет - перепоручайте. Это могут быть как отвлекающие мелочи, так и крупные проекты, на которые у вас нет сил.
Подумайте о вчерашнем дне. Что лишнего вы сделали? Что забрало у вас энергию?
Если вы чувствуете, что тормозите свой бизнес из-за нехватки времени, самое время нанять помощника.
Каждый раз, когда вы делаете то, что за вас мог бы сделать кто-нибудь другой, вы упускаете возможность достичь успеха.
Даже мелочные задачи можно делегировать другим. Например, приучайте ребенка к домашним делам в форме игры - весело и полезно. Это позволяет выкроить время, чтобы начать думать неординарно, улучшать свой бизнес, а не содержать его, развивать новые стратегии, а не идти проторенными тропами.
Полезные пятиминутки
Сколько в день у вас бывает пяти/десятиминутных перерывов? Попробуйте осмыслить эти маленькие промежутки времени. На самом деле они коварны, и вот почему.
Обычно мы используем эти перерывы, чтобы расслабиться. Пьем кофе, разговариваем, читаем новости. Но такие пятиминутки еще больше загружают мозг! Вы не отдыхаете, вы получаете новую информацию, то есть вы также работаете. А что если подойти к перерывам с другой стороны. Попробуйте приложить немного усилий и сделать что-то полезное. Например, разбейте дело на несколько подзадач и выполняйте одну такую подзадачу в каждый перерыв. Да, это будет обычная смена деятельности, без перезагрузки. С той лишь разницей, что пять минут пройдут с пользой. А время, которое появится после завершения всех дел, используйте для . Вы по-настоящему «отпустите» мозг, что прибавит сил и энергии.
Важные, но несрочные дела
Есть такое понятия в тайм-менеджменте - «матрица дел Эйзенхауэра». Это классификация любых дел по критериям «срочность» и «важность». Таким образом, выделяют группы задач:
- важные и срочные дела;
- неважные и срочные дела;
- важные и несрочные дела;
- неважные и несрочные дела.
Вся соль в том, что мы чаще всего реагируем на срочность и делаем дела, относящиеся к первым двум пунктам. Но те вещи, которые способствуют саморазвитию, обычно лежат в плоскости «важных и несрочных». Этот пункт у нас в приоритете, мы это признаем, но чаще всего до него просто не доходят руки! Именно поэтому важно осознавать, к какой категории относятся текущие задачи и выделять время для своего развития.
Но не стоит писать дела просто в столбик, без обозначения конкретного времени. Причина, по которой так много людей не достигают целей, проста - они не защищают время, которое хотят этому посвятить.
Как только вы отведете часть ежедневного календаря на важные дела и саморазвитие, то уже не назначите на это место что-либо еще.
Где взять денег?
Допустим, у вас есть мечта - поехать в кругосветное путешествие на своей яхте. Это кажется несбыточным, да? Давайте преобразуем мечту в практические вопросы:
- Как мне раздобыть яхту (или доступ к той, что мне понравится) без миллиона долларов?
- Как мне получить миллион долларов?
Мы всегда должны знать, какое место занимают деньги в нашем плане. Иногда что-то кажется нереальным, но при ближайшем рассмотрении становится понятно, что к мечте хотя бы можно стремиться. В данном случае раздобыть яхту без миллиона долларов кажется уже не таким бесперспективным. Можно ведь взять в аренду совместно с кем-нибудь. Или придумать другой способ, менее очевидный.
Отказ от лже-мечты
Проверьте свои мечты на актуальность. Иногда мы следуем за мечтой, потому что так решили. Потому что отказываться от борьбы - это слабость. На самом деле сменить курс - это не поражение, а новый этап саморазвития. Это путь, полный новых возможностей. Когда цели не удается достичь, лучше ослабить хватку и найти альтернативу. Многие люди годами держатся за бессмысленные или недостижимые цели, потому что боятся признать, что ошиблись, когда их выбирали, или что теперь у них в жизни другие ценности.
Что хорошего в том, чтобы работать на износ, без удовольствия и ощущать, что цель уже не стоит таких усилий? Нужно браться за такие задачи, которые действительно отвечают вашим ценностям и мечтам.
Отключите электронные уведомления
Чтобы быть максимально продуктивным и увлеченным, нужно поймать состояние потока. Это такое чувство, когда ты здесь и сейчас, когда полностью увлечен, когда занимаешься делом без усилий.
О каком состоянии потока может идти речь, если в кармане каждые три-четыре минуты вибрирует смартфон, с такой же периодичностью всплывает на экране уведомление о новой электронной почте, а еще вас регулярно зовут на незапланированные планерки?
Эти отвлечения не только заставляют нас тратить , чтобы в очередной раз сфокусироваться. Но еще и сильно измельчают дозы мыслетоплива. Например, мы имеем дело с какой-то сложной задачей. На ее решение нам нужно затратить десять минут интенсивного мышления, но это не значит, что ту же самую задачу мы сможем решить за два сеанса по пять минут. Скорее всего, пятиминутных сеансов потребуется больше, три или четыре. Реальность нашего мира такова, что постоянный перегруз мозга снижает максимальный размер дозы мыслетоплива, мы теряем способность решать сложные задачи. Отключите все электронные уведомления, и работа не будет отнимать столько сил и энергии. Проверено!
Порталу MyMorningRoutine он рассказал, как проводит утро - самую продуктивную часть дня, которая позволяет ему разобраться со сложной и неприятной работой.
Уровень энергии и способность к концентрации в течение дня у нас разные. Но большинству проще всего сосредоточиться в начале дня, пока есть рабочий настрой и нет отвлекающих факторов. Я составляю план на утро накануне вечером. При этом отмечаю в своих записях 2-3 важных дела, на которых нужно будет сконцентрироваться. Большая часть работы связана с онлайн-порталом.
Я встаю в 6-6:30, пью кофе, а затем сажусь за дела. Упорно работаю 60-90 минут без перерыва, решая самые сложные задачи. Затем делаю паузу, снова пью кофе и завтракаю.
После записываю полезные идеи, которые пришли в голову и достойны развития, и работаю еще 60-90 минут над важными задачами или проектами. Интенсивная работа с утра подходит не каждому, особенно если дорога в офис занимает ощутимое время или есть другие задачи дома. Но лично мне лучше всего работается утром сразу после подъема.
У вас есть идеи, как улучшить утреннее расписание?
Утром я не проверяю почту первым делом. Мне пришлось осознанно отказаться от этой привычки. Проверять почту в начале дня - значит позволять другим людям определять ваши приоритеты на грядущий день. Если утро начинается с почты, самые важные дела переносятся на вторую половину дня, а наиболее продуктивное время тратится на обработку несрочной корреспонденции.
Что вы делаете перед сном, чтобы провести утро с пользой?
Определяю для себя два-три самых важных дела. По сути, составляю график на следующий день. Планирование позволяет эффективно работать и осознанно распределять время.
Вы пользуетесь будильником?
Я завожу его, только если у меня ранний рейс. А в целом я уже много лет просыпаюсь без будильника.
Как скоро после подъема вы завтракаете?
Как правило, мой мозг просыпается раньше желудка. Я завтракаю только после того, как выпью кофе и сделаю значительную часть работы. Ем высококалорийную белковую пищу. Очень люблю бекон.
Делаете ли вы зарядку? Может быть, медитируете?
Нет, я не совмещаю тренировки с глубокой рабочей концентрацией. Предпочитаю сходить на йогу в обеденное время или прогуляться днем, заодно сделав несколько звонков. Медитацией я занимаюсь по вечерам. Она помогает успокоиться после напряженного дня и улучшает сон.
Когда вы отвечаете на письма?
Я получаю сотни писем ежедневно. К сожалению, у меня нет времени, чтобы отвечать на все, но я обязательно их читаю. Я работаю с почтой только поздним утром или днем, специально выделяя на это время. Постоянная проверка почты в течение дня нарушает концентрацию и прерывает рабочий поток.
Используете ли вы мобильные приложения?
Нет. Я не сторонник того, чтобы с помощью программ решать жизненные проблемы. Простое планирование и дисциплина - вот что мне помогает. Если нет дисциплины, никакие приложения не помогут.
Это мое мнение. Хотя некоторые считают мобильные приложения полезными. Это такой «технологический фетишизм». Интересно, как Айзеку Азимову удалось написать 500 книг, не используя приложений?
Он разработал себе график и четко ему следовал. С какого-то момента этот навык становится привычкой.
Как скоро после пробуждения вы берете в руки телефон?
Я стараюсь не делать этого утром. Если есть срочный вопрос или возникла экстренная ситуация, со мной всегда свяжутся. А в целом я, как правило, не отвлекаюсь не него.
Что самое важное утром?
Вы пьете утром что-нибудь еще?
Кофе. Как можно скорее.
Если вы не дома, адаптируете ли вы свой график к новым условиям?
Я стараюсь сохранить свой обычный режим - встать, почитать, поразмышлять и так далее. Но иногда что-то меняется. Например, в поездке у меня часто бывает «обязательная программа» встреч. В таких ситуациях мой режим определяется другими приоритетами.
Что вы делаете, если не удалось придерживаться утренней программы? Как это сказывается на остатке дня?
Я пробую снова на следующий день. Главное, избегать максимализма в духе «все или ничего». Нужно просто как можно скорее восстановить режим.