Продукты провоцирующие прыщи. Что нельзя кушать на диете от прыщей? Продукты, провоцирующие прыщи

Известно, что пищеварительная система тесно связана со всеми железами человеческого организма. В том числе – с сальными. Именно поэтому продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на состояние нашей кожи. Косметологи и диетологи часто приводят целые списки с полезными для кожи питательными веществами, но мало кто говорит о том, от каких продуктов появляются прыщи.

Этот список поможет вам понять, какой еды стоит избегать, чтобы не допустить проблем с кожным покровом. Исключая вредные вещества из рациона, вы можете заблаговременно предостеречь себя не только от обычной прыщей или угревой сыпи, но и от более серьезных проблем: фурункулов, карбункулов, липом, атером или даже рака кожи.

В список вошли самые распространенные продукты, которые негативно влияют на кожу любого человека. Но, возможно, в виду особенностей вашего организма, существуют дополнительные вещества, которые плохо скажутся именно на вашем кожном покрове. Чтобы получить точный список, проконсультируйтесь с профессиональными дерматологами и косметологами.

Какие продукты вызывают прыщи на лице

1. Сахар и другие виды сладостей

Вы наверняка знаете, что сахар в чрезмерных количествах плохо сказывается на всем организме. Сальные железы и кожный покров – не исключение. Медиками доказано, что сахар провоцирует воспаление сальных желез и пор. Поэтому рекомендуется чаще заменять сладости с сахаром в составе натуральными веществами.

Фрукты, мед, сухофрукты – все это очень полезно для человеческой кожи и ничем не уступает сладостям с сахаром по вкусу. Возьмите в привычку употреблять такие продукты, и вы сильно понизите вероятность появления проблем с кожей. Стоит заметить, что сахар может стать причиной и более серьезных патологий организма. Один из самых ярких примеров – сахарный диабет. В то же время, мед может положительно воздействовать на кожу, если его применять в составе специальных .

2. Орехи в больших количествах

Известно, что разные виды орехов хорошо влияют на кожный покров. Но здесь стоит внимательно отнестись к дозировке. Ни в коем случае не злоупотребляйте орехами в ежедневном рационе. Они содержат в своем составе большое количество жира. Часть его уходит в сальные железы, которые сильно активизируются, что вызывает прыщи.

Вообще, стоит внимательно следить за количеством любой жирной пищи в меню. Это особенно актуально, если в вашей семьи есть потомки, предрасположенные к образованию липом или атером. Вполне возможно, что вы сможете избежать воспаления жировых тканей и желез, благодаря оптимизации количества жирной пищи.

3. Напитки, содержащие кофеин

Сразу стоит выделить энергетики и другие газированные напитки. Они по умолчанию содержат в себе сахар, который, как было указано, является одной из основных причин образования прыщей. Такие напитки рекомендуется вообще исключить. Никакого положительного влияния на организм человека они точно не оказывают. А вот негативные последствия зависят от ваших индивидуальных особенностей.

Но если таких напитков избежать достаточно легко, то от более привычных для нас продуктов отказаться намного сложнее. Например, от кофе или чая. Уровень кофеина в них очень высокий. К слову, прыщи от кофе и чая чаще всего являются последствием стандартной патологии – угревой сыпи.

Объясняется образование воспалений тем, что напитки такого вида активно воздействуют на нервную систему человека. Как известно, она тесно связана с сальными железами и самим кожным покровом. Железы работают намного активнее, выделяют излишнее количество сального секрета, а сама кожа становится намного уязвимее. Есть теория, что чай и кофе негативно сказывают и на иммунной системе. Хотя в этом случае влияние минимальное.

Сюда входит и молоко в чистом виде, и кисломолочные продукты. Это объясняется большим количеством жира в составе. Как и в случае с орехами, жир активизирует работу сальных желез.

Стоит понимать, что эти продукты имеют большую долю положительного влияния на организм, поэтому полностью отказывать от них не стоит. Просто оптимизируйте их количество и старайтесь не злоупотреблять любыми молочными продуктами, включая сыры, мороженное, йогурты и другие вкусности. Прыщи от еды такого вида могут быть разными – от обычных угрей до доброкачественных опухолей.

Причины негативного воздействия на кожу понятны – шоколад также содержит в себе много кофеина. Кроме того, многие современные производители добавляют в свою продукцию большое количество сахара, что также провоцирует нарушения в работе сальных желез и отдельных элементов кожного покрова.

Многие люди отдают предпочтение молочному шоколаду. Это еще больше усугубляет ситуацию. Стоит ли вспоминать, что чрезмерное количество шоколада плохо сказывается и на внутренних органах.

В особенно тяжелых случаях, когда кожа человека активно реагирует на любые возбудители, врачи рекомендуют вовсе отказаться от употребления шоколада. Он также способствует повышению массы тела и увеличению толщины жировой ткани. Это уже может стать причиной образования липомы – доброкачественной опухоли.

Шоколад также легко заменяется полезными натуральными сладостями. Профессиональные диетологи даже подбирают целые списки продуктов, употребление которых сильно «глушит» тягу человека к шоколаду.

6. Любые консерванты

Чипсы, консервированное мясо и рыба, фабричные соки – все это продукты, вызывающие прыщи особенно активно. Во-первых, стоит учесть, что такие вещества загрязняют организм. В кишечнике и желудке откладываются шлаки и токсины. Это одна из главных причин образования прыщей у людей даже с абсолютно здоровым типом кожи. Во-вторых, консерванты часто содержат большое количество сахара и жира.

Как следствие, это один из тех видов продуктов, которые стоит полностью исключить из рациона. В противном случае избежать появления прыщей не получится. А если употреблять консервированную пищу часто, нарушение процессов в кожном покрове вовсе неизбежно.

7. Хлебобулочные изделия

Если вы разбираетесь, от какой пищи появляются прыщи, будьте готовы к неожиданностям. Удивительно, но даже хлеб и сдоба могут негативно влиять на человека и его кожу в частности. Дело в том, что такая еда содержит в себе большое количество углеводов. Их воздействие на организм абсолютно идентично обычному сахару.

Кожа теряет эластичность, что способствует закупориванию сальных желез. Кроме того, воздействию сильно поддается коллаген, который начинается вырабатываться намного медленнее. А именно это вещество отвечает за регенерацию отмерших клеток эпидермиса. Как следствие, состояние кожи значительно ухудшается из-за хлебных изделий. Конечно, как и многие другие перечисленные вещества, такие продукты негативно влияют далеко не на каждого человека. Но на всякий случай все-таки стоит перестраховаться.

Изделия из белого теста можно заменить цельнозерновыми продуктами. Черный хлеб и булочки имеют намного меньше углеводов. Кроме того, они абсолютно не загрязняют организм шлаками. Врачи даже настаивают на том, что цельнозерновые изделия необходимы в ежедневном рационе каждого человека.

Важно, чтобы на упаковке продукта было указано, что он цельнозерновой. Многие производители добавляют красители, чтобы придать хлебобулочным изделиям нужный цвет. На самом же деле такой хлеб не имеет ничего общего с цельными зернами.

Перечисленные продукты являются основной причиной образования прыщей. Но это далеко не единственная проблема кожи, к которой может привести их употребление в больших количествах. Например, сахар и сладости могут стать причиной преждевременного старения кожного покрова. Грубо говоря, в возрасте от 25 до 30 лет у человека уже имеется много заметных морщин на лице и шее.

Это особенно актуально для людей с проблемной сухой кожей. Если покров не увлажняется дополнительно, кожа постепенно теряет эластичность, начинает шелушиться и трескаться.

Сегодня существуют подробные диеты, составленные профессиональными косметологами, которые помогают предотвратить появление прыщей. Подробнее о том, от какой еды появляются прыщи, смотрите в этом видео:

Кожный покров связан буквально со всем организмом человека, так как сама кожа является самым большим органом. Немалое влияние на ее состояние оказывает пищеварительная система. Нужно знать, какие продукты провоцируют прыщи, чтобы вовремя исключить их из рациона. Кроме того, рекомендуем обратить внимание на .

Не бывает некрасивых женщин, бывают женщины с плохой кожей. Если ты страдаешь от этого недуга, то, возможно, тебе стоит уделять особое внимание своему питанию. Красота идет изнутри, наше лицо отображает состояние, в котором находится наш организм. PEOPLETALK составил список продуктов, которые следует исключить из рациона, если тебя одолели прыщи.

Сладкое

Перестань заедать свои проблемы шоколадками, от этого их не станет меньше, а твое лицо сильно пострадает. Откажись от молочного шоколада и всевозможных леденцов. Эти продукты часто вызывают аллергическую сыпь.

Чипсы и картошка фри

Запомни раз и навсегда: такая еда загрязняет твой организм, и ее нужно исключить из рациона полностью. Огромное количество соли, уйма канцерогенов и жиров вызывают не только прыщи, но и различные сложные заболевания.

Орешки

Не стоит злоупотреблять и орехами. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи − все они могут спровоцировать появление прыщей, и не только на лице, но и по всему телу.

Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты употреблять можно. А вот от сыра, мороженого, сливок и жирной сметаны необходимо отказаться. Они усиливают активность сальных желез и способствуют возникновению прыщей.

Кофе

Если ты выпиваешь больше трех чашек кофе в день, прыщи тебе обеспечены. Особенно это касается дешевого кофе в жестяных банках. Но даже если у тебя лучший кофе, переизбыток кофеина в организме увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс − одна из главных причин проблем с кожей.

Мучное

Если ты обожаешь белый хлеб, бисквитные торты и пончики, то твое лицо наверняка далеко от идеала. Эти продукты содержат до неприличия много углеводов. В итоге ты получишь не только прыщи на лице, но и внушительные объемы в талии.

Колбаса и копчености

Всевозможные сосиски, колбасы и полуфабрикаты содержат большое количество ароматизаторов и красителей. Ты думаешь, что, покупая полуфабрикаты, экономишь свое время, но лечиться тебе придется гораздо дольше.

В этой статье мы расскажем, какие продукты противопоказаны людям с проблемной кожей, перечислим, что нужно исключить из своего рациона, чтобы уменьшить воспаления. Опираться мы будем на исследования известного американского диетолога Франка Лимпана, специалиста по детоксу и правильному питанию.

Доктор Липман известен в Америке как производитель собственной линии средств для детокса. Его марка называется Be Well.

У диетолога много клиентов в мире шоу-бизнеса, он часто дает интервью, много говорит о связи питания и состояния кожи.

По мнению доктора Липмана, три главных продукта, от которых нужно отказаться людям, страдающим акне, – это молоко, сахар и все, что содержит .

О том, что молоко провоцирует воспаления, известно давно. Американский актер Вуди Харельсон в интервью русскому изданию журнала «Максим» как-то признался, что смог избавиться от прыщей как только перестал употреблять молочное.

У коровьего молока, действительно, есть способность усиливать акне. Как известно, акне появляется из-за того, что мужские половые гормоны заставляют железы в усиленном режиме вырабатывать кожное сало. Когда уровень мужских гормонов снижается, например, во время приема контрацептивов с антиандрогенным действием, кожа становится чище.

Уровень андрогенов (мужских гормонов) в организме зависит в том числе и от того, что вы едите и пьете.

Природа придумала молоко для вскармливания потомства, поэтому неудивительно, что в нем помимо всяких белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и созревание телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на свободе, кормили только экологически чистой травой, содержится, по словам доктора Липмана, более 60-ти всевозможных гормонов, большей частью – анаболиков (тех самых, которые используют культуристы для наращивания мышечной массы).

Молока без гормонов не существует. Любой молочный продукт содержит некоторое количество тестостерона, прогестерона, инсулина, инсулиноподобного фактора роста и других стимулирующих веществ.

Анаболики и половые гормоны, потребляемые с молоком, сами по себе способны вызывать акне. Однако существует еще один механизм, почему кожа становится проблемной. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%. Поэтому чистая кожа – ещё один весомый довод в пользу диеты, ориентированной на низкий инсулиновый индекс продуктов.

Казалось бы, что может быть проще. Исключи из диеты все молочное и избавься от прыщей. Не тут-то было. Оказывается, сахар и так называемые очищенные углеводы (продукты из очищенной или белой муки: хлебобулочные изделия, макароны, торты, печенье) также способны вызывать появление акне. Продукты с высоким гликемическим индексом, то есть, в первую очередь, сахар, стимулируют выработку инсулина, который, как мы уже знаем, усиливает воздействие на кожу половых гормонов, но уже наших собственных.

Третий продукт, который необходимо исключить тем, кто страдает акне, это глютен. Чем же виноват глютен? С одной стороны вещество повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника. Возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ. С другой стороны – запускается каскад иммунных реакций по всему телу. На фоне диеты с высоким содержанием сахара, очищенных углеводов и молока, у людей с предрасположенностью это необратимо приводит к появлению прыщей.
В пшенице, ржи, овсе, ячмене очень много клейковины. Глютен полностью отсутствует в рисе, гречихе, просо, бобовых, кукурузе, картошке.

Так исторически сложилось, что на нашем столе слишком много и жиров, провоцирующих воспаление. К ним относятся: насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, некоторые растительные масла (соевое, кукурузное). Все они повышают уровень инсулиноподобного фактора роста-1, который стимулирует рост волосяных фолликулов.

В противовес им работают омега-3 жирные кислоты. Расширение рациона за счет продуктов, богатых данными полезными веществами (рыба, орехи, семечки), часто даёт поразительно хороший эффект на коже.

Также, для склонной к воспалениям кожи важны важны цинк, витамины А и Е. Их и другие биодобавки для проблемной кожи нужно обязательно принимать, дополнительно к здоровому рациону. Какие биодобавки читайте ниже:

Итак, несколько простых советов от диетолога Франка Липмана, которые помогут вам избавиться от акне.

2. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. По возможности, полностью исключите из рациона сахар и рафинированные углеводы.

3. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и другими противовоспалительными веществами. Ежедневно следует съедать минимум 5-9 порций фруктов и овощей.

4. Увеличьте содержание омега-3 жирных кислот в своем рационе. Для лучшего терапевтического эффекта их, возможно, придётся попринимать в виде биодобавок.

5. Добавьте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, ягоды, листовые овощи, а также домашние куриные яйца.

6. Принимайте следующие биодобавки:

Масло примулы вечерней 1000-1500 мг дважды на день.
- Цитрат цинка – 30 мг в день.
- Витамин «А»: 25000 МО в день. Принимать в течение не более трех месяцев. Беременным данный витамин принимать не следует.
- Витамин «E» (смесь токоферолов, но только не альфа-токоферол) – 400 МО в день.



Вы заметили прыщи, гнойнички или угри на своём лице? О, какой ужас! Это так некрасиво! Появление прыщей - очень распространённая проблема. Когда жизнь проходит в сумасшедшей гонке, мы забываем о собственном здоровье. Пора обратить внимание. Если у вас когда-либо появлялись прыщи, вы знаете, насколько сложно от них избавится. Так что же делать, как очистить кожу от прыщей? Читайте ниже.

Вода

Вода является наиболее важным средством, помогающим организму, избавится от токсинов. Выпивайте не менее 8–10 стаканов негазированной воды в день. Ведь она не только выводит токсины из организма, но и помогает доставлять кислород к внутренним органам. Стоит помнить, что обезвоживание делает вашу кожу дряблой и вызывает появление прыщей.

Плохое пищеварение может вызвать прыщи, забитые поры и другие кожные заболевания. Следовательно, рекомендуется принимать пищевые добавки, такие как пищеварительные ферменты, яблочный уксус и цельные зёрна. Они содержат большое количество антиоксидантов, клетчатку и селен, которые помогают поддерживать здоровье клеток кожи.

Фрукты и овощи

Свежие фрукты и овощи содержат много эфирных соединений, которые помогут обеспечить вам чистоту кожи. Включайте их в свой ежедневный рацион, они сделают вашу кожу светящейся и гладкой. В частности, ёжьте больше яблок, богатые на пектин, который является известным помощником в борьбе с прыщами.

Селен является мощным антиоксидантом, который защищает ваши клетки от воспалительного процесса и сохраняет эластичность кожи при лечении прыщей. Селен хорошо работает с витаминами Е и А, которые можно найти в бразильских и грецких орехах, миндале и красном перце. Большое количество селена содержится в рыбе, мясе птицы, луке, чесноке и цельных зёрнах.

Устрицы, бобы, мясо птицы, лосось, льняное семя, сардины и скумбрия, являются богатым источником цинка и омега-3 жирных кислот. Эти продукты помогают усвоить витамин А, очень полезный для кожи. Омега-3 жирные кислоты избавляют от воспаления и предотвращают появление прыщей.

Зелёный чай имеет многочисленные преимущества для здоровья, и борьба с прыщами не исключение. Этот напиток содержит антиоксидант катехин, который обладает противовоспалительным эффектом.

Апельсины, дыни, помидоры, являются богатым источником витамина С, который укрепляет стенки клеток и защищает кожу от появления пятен. Также нужно употреблять миндаль, яйца, клубнику, зелёные листовые овощи, являющиеся богатыми источниками витамина Е. Данные антиоксиданты очень полезны для лечения повреждённой кожи и шрамов, вызванных прыщами и угрями.

Оливковое масло

Оливковое масло полезно для кожи, как в качестве косметического средства, так и в качестве продукта, применяющегося в пищу. Это масло не закупоривает поры и позволяет им дышать. Оно очень аффективно для предотвращения угрей.

Играет жизненно важную роль в ликвидации отходов и очищении печени. Он содержит лимонную кислоту и создаёт в организме особые ферменты, очищающие кровь от токсинов, а также освобождает забитые поры.

Сбалансированная диета

Сбалансированное питание является наиболее важным правилом, в борьбе за чистое лицо. И помните, нужно регулировать свой рацион, дабы предотвратить появление прыщей.

Анна Крачек | 13.02.2015 | 18610

Анна Крачек 13.02.2015 18610

Устали бороться с высыпаниями на лице? Возможно, вам нужно пересмотреть свое питание. Узнайте, какая еда провоцирует появление прыщей.

Если вы ухаживаете за кожей по всем правилам, а высыпания все равно появляются, стоит сходить к косметологу. Но перед этим нужно проанализировать свой рацион. Некоторые продукты способствуют появлению акне.

Рафинированные углеводы

К рафинированным углеводам, в первую очередь, относятся сахар и выпечка. Глюкоза, содержащаяся в них, создает благоприятные условия для жизни микробов и развития воспаления. Откажитесь от сладостей – и кожа станет чистой и красивой.

Трансжиры

Трансжиры – это продукты, получающиеся в результате химической переработки натуральных масел. Самые распространенные среди них – маргарин и рафинированное растительное масло. Они содержат в себе массу вредных веществ, которые загрязняют организм. А большое количество шлаков приводит к появлению прыщей.

Молочные продукты высокой жирности

Речь идет о молоке, сметане и твердых сырах. Жирные продукты не только ведут к увеличению массы тела, но и ухудшают состояние кожи. Замените их более полезными кисломолочными продуктами низкой жирности, чтобы как можно скорее избавиться от акне.

Алкоголь

В алкоголе содержится много углеводов, а также сивушных масел, которые негативно влияют на состояние кожи. Бокал сухого красного вина 2-3 раза в неделю не повредит, но употреблять спиртное в больших объемах не стоит. Свежевыжатые соки и чаи на травах куда вкуснее и полезнее!

Мясные полуфабрикаты

Котлеты и другие мясные продукты, приготовленные не дома, таят в себе массу вредных веществ: в них содержатся усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы. Эти искусственные добавки приносят много неприятностей организму, в том числе вызывают появление прыщей.

Продукты, богатые омега-6 кислотами

Полиненасыщенная жирная кислота омега-6, в отличие от своих «сестер» омега-1 и омега-3, отрицательно влияет на состояние кожи. Эта кислота в больших количествах содержится в кукурузном масле, сое, орехах. Ограничьте употребление этих продуктов, чтобы вернуть коже красоту и здоровье.

Фастфуд

Бургеры и картошка фри содержат огромное количество жиров и углеводов, поэтому негативно влияют на здоровье в целом и состояние кожи в частности. Откажитесь от фастфуда – вы не только улучшите внешний вид, но и прилично сэкономите .

Консервы промышленного производства

Вы наверняка знаете, какие ингредиенты добавляете в домашние закатки. Чего не скажешь о магазинных консервах. Как минимум, в них содержатся различные консерванты, которые могут вызвать акне.

Жареная еда

Во время жарки жиры распадаются от высоких температур, что приводит к образованию вредных продуктов. Если вы часто балуете себя жареной картошкой, вероятность появления высыпаний очень велика. Вместо того, чтобы жарить, готовьте продукты на пару или гриле: так намного полезнее и вкуснее.

Красивая здоровая кожа – результат непростой и планомерной работы. Вам понадобится огромная настойчивость и сила воли, но результат того однозначно стоит.